Häufige Fragen
Fragen, die ich in Gesprächen mit Athleten häufig erhalte.
Was ist eigentlich Mentaltraining?
Mentaltraining im klassischen Sinne ist das gedankliche Durchspielen von Bewegungsabläufen („Kino im Kopf“). Jedoch lassen sich nicht nur sportliche Techniken mental simulieren und so für den Wettkampf stabilisieren, sondern alles was mit „optimaler mentaler Performance zu tun hat. Mentaltraining ist quasi wie ein mentales Fitnessstudio. Es ist wie das Krafttraining für den Körper, nur für den Kopf. Zum Beispiel: • in kritischen Situationen locker bleiben
• Nervosität auf ein optimales Level regulieren
• erfolgreich mit Druck- & Wettkampfsituationen umgehen
• Konzentration steigern
• Die Besleistung im entscheidenden Moment abrufen
• Innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln
• Selbstvertrauen & innere Stärke aufbauen
Warum sollte ich mental trainieren?
Es ist unumstritten, dass sportliche Bestleistungen nicht nur von körperlichen Faktoren abhängen. Vor allem, wenn es darum geht, eine antrainierte Leistung unter Wettkampfbedingungen abzurufen, sind es die mentalen Fertigkeiten, die zwischen Erfolg und Misserfolg entscheiden. Und diese Fertigkeiten lassen sich trainieren! Vor allem der Leistungssport hat sich in den vergangenen Jahren immer weiter professionalisiert: Das Leistungsniveau wird immer dichter und so entscheiden am Ende oft Kleinigkeiten über Sieg oder Niederlage. Die mentale Arbeit, ist fast immer das fehlende Puzzlestück, für eine sportliche Bestleistung. Die besten Athleten haben verstanden: Der Kopf entscheidet!
Wie kann ich mir eine Zusammenarbeit vorstellen?
Jeder Sportler ist individuell. Ich passe das Mentaltraining individuell an dich sowie an deine Lebensumstände, Herausforderungen und Ziele an. Um den bestmöglichen Nutzen für dich herausholen zu können, findet jede Session 1 zu 1 statt. Gemeinsam finden wir heraus, welche Mentaltechniken dir individuell am Besten helfen, um im Wettkampf deine persönliche Bestleistung abzurufen.
Wie viel Zeit muss ich wöchentlich für das Sportmentaltraining einplanen?
Auch das ist immer individuell und hängt von deine Zielen und Herausforderungen ab. Mentaltraining ist genauso wie körperliches Training, Trainingssache! Daher sollte Mentaltraining auch genauso ein fester Bestandteil deines täglichen Trainings sein und als kontinuierlicher & langfristiger Prozess angesehen werden.
Wo findet das Mentaltraining statt?
Je nach Möglichkeit und Wunsch können die Einheiten persönlich vor Ort (in Stuttgart) oder online über Zoom stattfinden. Um den bestmöglichen Nutzen für dich herausholen zu können, findet jede Session immer 1 zu 1 statt.
Ist Mentaltraining effektiv?
Und wie! Mentaltraining ist wissenschaftlich belegt! Rein zahlenmäßig gibt es viele seriöse wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Mentaltraining bewiesen haben. Zum Beispiel:
• Mentales Training erhöht sogar im Leistungsbereich die Belastungstoleranz um ca. 30% (vgl. Bund 2004).
• Sportler, die mental trainieren, kommen im Schnitt ca. 15% schneller voran als ohne Mentaltraining (vgl. Feltz & Landers 1983).
• Nur 35% aller Sportler erreichen ihre Bestleistung zum geplanten Zeitpunkt (Frester & Wörz, 1997).
Ich bin kein Leistungssportler. Gibt es Möglichkeiten, trotzdem mit dir zusammenzuarbeiten?
Ja, auf jeden Fall! Wenn du gerade erst am Anfang deiner Karriere stehst, kannst du vom Sportmentaltraining genauso profitieren. Je früher du anfängst, deine mentalen Fähigkeiten & Fertigkeiten zu trainieren, desto besser!
Welche Kriterien muss ich für eine Zusammenarbeit erfüllen?
Ich investiere in jeden einzelnen Athleten, den ich betreue, viel Zeit und Energie. Was ich daher erwarte, ist Eigenverantwortung und die Bereitschaft mental an dir zu arbeiten und die Methoden, die wir gemeinsam erarbeiten, auch wirklich umzusetzen.
Was ist der Unterschied zwischen Sportpsychologen und Mentaltrainer?
Folgender Vergleich hilft zum Verständnis der unterschiedlichen Aufgaben: Hast du einen Mannschafts-Arzt? Prima, jedoch ist ein Arzt für das praktische Fitness-Training der falsche Ansprechpartner! Wer kräftiger werden will, geht nicht zum Arzt, sondern zu einem qualifizierten Athletik-Trainer. Genau so ist das Mentaltraining zu verstehen: Wer mental stärker werden will, ist eben bei einem qualifizierten Mentaltrainer richtig. Daher fokussieren wir uns im Mentaltraining direkt auf konkrete und wirksame Methoden und Übungen für eine bessere Wettkampfleistung,

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Marco arbeitet als ausgebildeter Mentaltrainer (nach Richtlinien des DOSB) mit Athleten aus den unterschiedlichsten Sportarten zusammen. Er begleitet und unterstützt sie mit mentalem Training und Coaching bei ihrer Karriere und hilft ihnen, ihre vollen sportlichen und persönlichen Potentiale auszuschöpfen.
Kontakt
Marco Baumgärtner
Mentaltrainer für Leistungssportler
+49 16099694281 strongmindathletes@gmail.com